JAWA TIMUR, KLIKJATIM.id – Dalam bulan suci Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam sebagai bagian dari ibadah. Namun, seringkali rasa ngantuk menghampiri saat menjalani puasa, terutama pada siang hari. Untuk mengatasi hal ini, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
Pola Tidur yang Teratur
Usahakan untuk tidur dengan cukup pada malam hari. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas selama 6-8 jam setiap malam agar tubuh terasa segar saat menjalani puasa di siang hari.
Konsumsi Makanan yang Sehat Pilihlah makanan yang bergizi dan seimbang saat sahur. Hindari makanan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat turun dan membuat Anda lebih mudah ngantuk.
Perbanyak Minum Air
Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka dan sahur agar tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan rasa ngantuk.
Jangan Melewatkan Sarapan Sahur
Sarapan sahur adalah kunci untuk menjaga energi selama berpuasa. Konsumsilah makanan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memberikan energi yang tahan lama.
