JAWA TIMUR, KLIKJATIM.id – Jalan pagi merupakan salah satu aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Berikut ini adalah beberapa manfaat jalan pagi bagi kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung.
Jalan pagi secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Berjalan selama 30 menit setiap pagi dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2.Membantu Menurunkan Berat Badan.
Berjalan pagi juga efektif dalam membakar kalori. Aktivitas ini dapat membantu dalam program penurunan berat badan karena mampu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh.
3.Meningkatkan Kesehatan Mental.
Selain manfaat fisik, jalan pagi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Paparan sinar matahari pagi meningkatkan produksi vitamin D yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
4.Memperkuat Otot dan Tulang.
Jalan pagi membantu dalam memperkuat otot-otot tubuh, terutama otot kaki. Selain itu, aktivitas ini juga baik untuk kesehatan tulang karena meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
5.Meningkatkan Sistem Imun.
Berjalan pagi secara teratur dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Aktivitas ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif.
